【游泳减肥tisp,夏季游出好身材】

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  很多人想要利用游泳减肥,结果游了一段时间,体重不减,反而更重了!其实想要游泳减肥也要讲究方式的,今天我们就来说说怎样游泳才能有效且高效的减脂。

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  增加游泳强度

  

  为什么游泳减肥没效果?有很大一部分原因是你的运动量不足。我们在一开始游泳的时候是处于无氧运动状态,这个时候其实还用不到脂肪。而后继续游下去,才进入有氧运动,这时才真正开始消耗脂肪,所以每一次游泳的时间应在40分钟以上,这样才能真正消耗脂肪。

  一款撩拨少女心的泳衣,根据人体工学剪裁,修饰细节,隐藏赘肉,加上清新的配色和字母印花加持,让你秒变元气少女。而且它不光有颜值,在性能上也同样出色。面料具有双向弹性,贴合身体的同时不会给你造成束缚感,让你在水下运动自如。良好的透气速干性能,在你在上岸后,短时间内就能让你恢复清爽体感,摆脱潮湿粘腻感。

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  注意控制饮食

  

  为什么游泳游了一段时间,不仅体重没减,还更胖了?因为游泳的时候我们会消耗大量的能量,当你结束游泳后,就会发现自己格外的饿,于是吃的甚至比平常更多,自然而然就更胖了。所以虽然很努力的游泳减脂,但不控制饮食,也是无用功哦。

  好物推荐:

  游泳后应该补充大量的水分和一定的蛋白质,并注意膳食纤维的摄入。这款乳清蛋白代餐粉通过低温冷萃出优质蛋白质,脂肪含量很低,但是能让你达到饱腹感,减少碳水的摄入,还能额外提供必需的矿物质和骨骼基础钙元素,提高人体免疫力。

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  泳姿正确效果更好

  

  很多初学者都是抱着能游就行的态度,对于泳姿并不会太在意。但其实采用正确的泳姿游泳可以有效锻炼到身体肌肉,让身体肌肉更加协调好看。如果动作不规范,不但不能达到锻炼的目的,游起来的时候还会觉得很吃力。

  好物推荐:

  初学者想要矫正泳姿,可以利用脚蹼的帮助。这款脚蹼专为游泳训练设计,让你养成正确的打腿姿势,还可以根据脚蹼受到的阻力大小寻找合适的身体位置,不断改进技术,提升泳技。而且它的材质轻柔,上脚舒适亲肤,佩戴久后也不会觉得累脚,让你能在水底轻松畅游。

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  针对部位选泳姿

  

  想要针对性的减掉身上的赘肉,可以着重对身体的某个部位进行加强训练。而不同的泳姿所锻炼到的部位不同:

  1. 蛙泳

  蛙泳主要利用到的是腿部力量,在蛙泳蹬腿过程中,能够让腿部线条更加修长有致,美化下半身曲线。

  2. 仰泳

  而仰泳主要用到的是背部肌肉的力量,在划水的过程中,能够消减手臂、胸部和背部多余的脂肪,打造迷人背影杀。

  3. 蝶泳

  蝶泳利用到的则是手臂和胸部的力量,对于手臂有拜拜肉的同学,这个动作可以学起来,坚持练习,天鹅臂不是梦。

  4. 自由泳

  自由泳是所以泳姿中,比较全面性的泳姿,它可以锻炼手臂的同时还能锻炼到臀部肌肉,同时对肩部力量也有一定的提高。

  想要提高游泳技巧,一款泳镜必不可少。这款泳镜采用强亲水性高清防雾涂层,让你在水下告别朦胧,视野如同在陆地上一般清晰。3D智能贴合,戴上以后舒适亲肤不勒眼,还能有效防止水漏进泳镜中。而且这款泳镜是有度数的,近视的人,再也不用担心下水看不见了。

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